É bem provável que você já tenha passado algumas noites sem dormir, pensando em problemas que não conseguiu resolver durante o dia ou para os quais não tem solução imediata. Quando o medo toma conta e os pensamentos parecem descontrolados, esses sintomas podem ser um indicativo de ansiedade noturna.
A ansiedade noturna afeta milhões de pessoas todos os anos e nem sempre há um diagnóstico preciso para essa condição. O problema não é quando esses sintomas se manifestam de forma esporádica, mas sim quando eles se tornam frequentes a ponto de comprometer suas noites de sono e impactar na sua produtividade durante o dia.
Além disso, os sintomas podem ir além de “simples” noites mal dormidas. Entender as causas e agir para resolvê-las é o primeiro passo, mas é possível aliviar os sintomas com auxílio médico.
Ansiedade noturna: o que é e como identificar?
A ansiedade noturna é uma condição que surge a partir das preocupações do dia a dia e do descontrole com relação aos pensamentos sobre como resolver problemas. O paciente com essa condição sente um medo irracional e vive em uma constante incerteza sobre o futuro, geralmente com viés pessimista sobre o seu desdobramento.
Essas preocupações dificultam as noites de sono e, com a qualidade do sono comprometida, surgem diversos outros problemas como consequência. O diagnóstico dessa condição não é simples, mas a presença de mais de um dos seguintes sintomas por períodos longos pode ser um indício.
- Dificuldade para adormecer, mesmo cansado;
- Dificuldade em “desligar” o cérebro dos pensamentos sobre o dia a dia;
- Medo e insegurança com relação ao futuro;
- Sofrimento antecipado com relação a situações hipotéticas;
- Sono fragmentado, não-contínuo;
- Agitação ao dormir;
- Apneia;
- Pernas inquietas;
- Terror noturno.
À medida que os dias passam e as noites mal dormidas se acumulam, o paciente tende a ficar mais irritado, mais cansado e em um estado de nervos à flor da pele. Essa tensão se retroalimenta quando as coisas vão mal no trabalho ou na vida pessoal, especialmente em função do cansaço e da dificuldade em se concentrar.
Mudanças no estilo de vida são o primeiro passo
Observando os sintomas acima, é possível perceber que eles não significam, necessariamente, ansiedade noturna. Todos nós temos dias bons e ruins nos quais a percepção da realidade muda de forma drástica de um dia para o outro. Entretanto, a ansiedade noturna se caracteriza pela frequência com que o problema ocorre.
Na maioria dos casos, são três os elementos causadores desse problema – e se você não agir diretamente neles, é bem provável que a situação permaneça ruim, ainda que seja possível amenizar a condição com medicamentos e outros tipos de tratamento.
- Estresse: em níveis altos causa a liberação de cortisol no organismo, hormônio que age em situações de risco. Daí a dificuldade em “desligar”, uma vez que o corpo se mantém sempre alerta;
- Sono ruim: noites mal dormidas são sinônimo de um organismo desregulado em diversos aspectos. Se os ciclos naturais não são respeitados, os níveis hormonais tendem a se desregular, causando uma série de problemas;
- Preocupações: infelizmente, tendemos a dar mais atenção aos problemas do que às soluções ou aspectos positivos da vida. Esse tipo de pensamento pode ser reeducado, com o auxílio de terapeutas, psicólogos e psiquiatras. Em alguns casos, medicação complementar pode ser necessária.
Como tratar a ansiedade noturna?
Além de agir diretamente nas causas, o ideal é procurar auxílio médico, pois cada caso pode ter as suas particularidades. Para algumas pessoas, mudanças na rotina já bastam, enquanto outras precisam de apoio psicológico ou até mesmo de medicamentos para controlar os sintomas.
Um profissional de saúde poderá ainda solicitar exames laboratoriais complementares para diagnosticar com mais precisão o problema. A prática de exercícios físicos ou de meditação também pode ser de grande valia nesses casos. Além disso, estabeleça uma rotina de sono, dormindo sempre que possível pelo menos 8 horas por noite em um ambiente escuro (livre de telas ligadas e luminosidade) e arejado.
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Além de medicamentos específicos, o uso de soluções complementares pode ser benéfico em todas as fases do tratamento. É o caso do Nervocalm, um medicamento de ação imediata e efeito gradual, com substâncias ativas de origem natural, referenciadas nas matérias médicas homeopáticas em todo o mundo, indicado como auxiliar no tratamento dos sintomas da ansiedade leve e insônia. Leia a bula e consulte o seu médico sobre essa alternativa.
