Qualidade de vida: a busca por esse ideal passa por uma série de fatores, que incluem não apenas a boa alimentação, mas também a prática de exercícios físicos e estar em dia com os pensamentos. E isso só se alcança com um bom índice de bem-estar físico e mental.
Ainda que muitos busquem uma receita mágica, infelizmente ela não existe. Entretanto, isso não significa que algumas boas práticas não possam ajudá-lo a tornar o dia a dia mais simples e leve. Neste artigo, listamos algumas das ações que você pode colocar em prática em prol de uma vida melhor.
Porém, lembre-se: uma a uma elas podem surtir efeitos, mas é o conjunto que fará a diferença na sua vida.
Comece pela alimentação
A alimentação é a base de sustentação do organismo. Sabe aquele ditado que fala que “somos o que comemos”? Ele não poderia ser mais verdadeiro. Crie o hábito de incluir na sua dieta alimentos que sejam nutricionalmente mais ricos e que tenham menores índices de gordura.
Beba muita água, use e abuse das frutas, dos legumes e das saladas, e evite frituras, gorduras e comidas industrializadas. Você não precisa cortar para sempre esses itens do seu cardápio, mas certifique-se de que eles são exceção na sua alimentação e não regra. O primeiro passo para uma vida saudável passa por aqui.
Tenha boas noites de sono
Diferentemente do que muitos podem imaginar, dormir não é “perder tempo”, mas sim dar ao corpo o tempo necessário para descanso e reposição das energias. O sono tem função restauradora e para que ele seja benéfico para o organismo é preciso prestar atenção em diversos fatores.
Primeiro: durma pelo menos seis horas por noite – sendo que o ideal são oito horas. Além disso, certifique-se de dormir em uma cama confortável e que o seu quarto seja arejado e escuro. Luzes acesas durante a noite, sejam elas da TV, do smartphone ou de outros objetos, dificultam que possamos aproveitar esse momento.
Faça atividades físicas
Por mais simples que elas sejam, as atividades físicas servem para colocar nossos músculos em movimento e contribuem para melhorias em aspectos como movimentação, respiração e resistência. A carga de exercícios físicos deve ser adequada para cada pessoa, de acordo com as suas limitações.
Para muitos, uma simples caminhada no parque uma ou duas vezes por semana já é suficiente para trazer grandes resultados. Para outros, será necessário pegar um pouco mais pesado, com corrida, musculação ou qualquer outro esporte. Certifique-se de seguir orientações médicas e faça exames antes para evitar qualquer tipo de problema.
Saiba impor limites entre trabalho e vida pessoal
O trabalho é um aspecto importante em nossas vidas, mas ele não deve ser a única coisa que nos motiva a viver. Encontrar o equilíbrio entre a quantidade de horas que passamos trabalhando e a quantidade de tempo que dedicamos a nós mesmos é essencial para uma vida saudável.
Por isso, independentemente da sua área de atuação, tente estabelecer uma rotina positiva na qual o trabalho possa fluir sem interrupções. Quando estiver descansado, escolha seu hobby e faça isso sem culpa. Procure não dividir as atenções, tudo tem o seu tempo e quanto mais percebemos isso, melhor encaramos o nosso futuro.
Ninguém é feliz sozinho
Aqui, não estamos falando diretamente de relacionamentos amorosos, mas sim do simples fato de ter amigos e conversar com outras pessoas que não sejam seus familiares. As boas amizades estão entre os aspectos mais importantes para a manutenção do bem-estar físico e mental.
Quem tem amigos costuma ser mais feliz e fica menos exposto a possíveis problemas de saúde como ansiedade e depressão. Trata-se de uma característica natural do ser humano e fugir dela é fugir daquilo que nos permitiu evoluir ao longo dos séculos. Quando temos a noção de comunidade em nosso entorno, tendemos a ser mais saudáveis e felizes.
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A maneira como você encara a vida contribui bastante para a sua saúde física e mental. Ansiedade, estresse e nervosismo definitivamente não combinam com qualidade de vida. Por isso, medicamentos como o Nervocalm podem auxiliá-lo a ter noites de sono mais tranquilas.
O Nervocalm é um medicamento de ação imediata e efeito gradual, com substâncias ativas de origem natural referenciadas nas matérias médicas homeopáticas em todo o mundo, é indicado como auxiliar no tratamento dos sintomas da ansiedade leve e insônia. Saiba mais informações sobre o produto e consulte o seu médico sobre a utilização dele em seu benefício.
