Se sentir cansado física e mentalmente depois de uma semana longa e puxada de trabalho é algo natural que, na maioria das vezes, vai embora depois de um final de semana de descanso e relaxamento.
Entretanto, quando alguém não se permite descansar para recarregar as energias e colocar a mente em ordem, a tendência é de que esse cansaço físico e mental se intensifique e dure mais tempo, até que atinja o estado de esgotamento.
Quando ocorre o esgotamento, não há mais energia para as atividades diárias e os sintomas de alterações no sono, aumento da irritabilidade e diminuição do desejo sexual começam a aparecer com mais frequência.
Neste texto, vamos observar os efeitos do cansaço físico e mental sobre a vida sexual. Entretanto, antes de entrarmos nesse assunto com mais detalhes, precisamos entender um pouco mais sobre o cansaço mental e físico. Confira:
O que é cansaço mental e físico?
O cansaço físico e mental é um estado de esgotamento em que tanto o corpo quanto a mente se encontram exaustos e sem energia para mais nenhuma atividade.
Quando se manifesta, é preciso tirar um tempo para descansar, pois sintomas mais graves podem aparecer, como a hipertensão, arritmia cardíaca, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico, depressão e outros.
Causas do cansaço mental e físico
Em linhas gerais, podemos dizer que a principal causa do cansaço mental e físico é uma rotina muito atribulada em que não há espaço para descanso e abstração.
Não estamos falando aqui de todo e qualquer tipo de rotina, mas sim daquela mais exaustiva, na qual não há tempo para um descanso necessário.
Além disso, outro fator que contribui para o cansaço físico e mental são poucas horas de sono ou problemas como a ansiedade ou depressão.
Uma causa contemporânea relacionada ao cansaço mental e físico é a dificuldade de se desconectar do celular. O fluxo constante de informação, que nos deixa 24h por dia conectados, aumenta a sensação de sobrecarregamento e desgaste.
Sintomas de cansaço mental e físico
O cansaço físico e mental pode causar uma série de sintomas físicos e psíquicos que afetam o dia a dia, a realização de tarefas, a produtividade, além de um desgaste metabólico que leva ao esgotamento.
Por isso, dentre os principais sintomas de cansaço mental e físico, podemos destacar os seguintes:
– Cansaço persistente (que dura por meses);
– Sono não reparador;
– Dificuldade de concentração;
– Falha de memória;
– Insônia ou excesso de sono;
– Perda de habilidades que antes eram naturais;
– Ansiedade;
– Suar frio;
– Irritabilidade e choro fácil;
– Desânimo e falta de prazer;
– Tristeza e angústia;
– Diminuição da imunidade;
– Palpitações cardíacas;
– Problemas estomacais;
– Dores musculares;
– Apatia;
– Desmotivação e desânimo;
– Redução do desejo sexual.
Efeitos do cansaço mental e físico na vida sexual
Como vimos anteriormente, o cansaço mental e físico tem um impacto sobre o organismo como um todo. Contudo, é interessante notar o seu impacto sobre o desejo sexual, especialmente em pessoas do sexo masculino.
Segundo pesquisadores de Lisboa, em Portugal, que fizeram um estudo a partir de entrevistas conduzidas pela internet com mais de 5 mil homens, o cansaço físico e mental e o estresse do dia a dia afetam o desejo sexual, podendo gerar problemas como ejaculação precoce e, sobretudo, a incapacidade de manter uma ereção.
Ao saber desses dados, diversos mitos em relação à libido masculina caem por terra, como explica a coordenadora do estudo Ana Alexandra Carvalheira:
“Estamos cheios de crenças, por exemplo, de que o homem está sempre pronto ou que tem mais desejo sexual que a mulher. Assim a sociedade acredita, apesar de não haver avaliações científicas suficientes.”
Além disso, a pesquisadora acredita que a banalização do sexo na sociedade é um fator relevante que condiciona a diminuição do desejo de casais de longa duração. Exemplos dessa banalização seriam a masturbação excessiva e grande exposição à pornografia.
“O erotismo é o que mobiliza o desejo, é o motor e desaparece com a banalização do sexo. Temos que ‘reerotizar’, isto é, pôr mais erotismo em nossa vida individual e em nossa relação de casal.”
Formas de combater o cansaço mental e físico
Existem várias maneiras naturais de combater o cansaço mental e físico e muitas delas não passam de mudanças simples no estilo de vida.
Uma delas é incluir o exercício físico na rotina. Apesar de parecer contraintuitivo, a prática de exercícios físicos estimula a liberação de diversos hormônios de prazer que, a longo prazo, diminuem as chances de cansaço físico e mental.
Outra dica é alterar a dieta e procurar se alimentar de forma mais saudável, em especial com alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais.
Sessões de terapia com um psicólogo também podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse sobre o organismo.
Falar sobre seus problemas em um espaço seguro e com uma pessoa confiável não só ajuda a diminuir o cansaço físico e mental, como também proporciona mais segurança na hora de tomar decisões para a sua vida de modo geral.
O uso de suplementos vitamínicos como o FORTEVIRON WP LAB também pode ajudar a melhorar os efeitos do cansaço físico e mental sobre o corpo e sobre a vida sexual.
Trata-se de um medicamento indicado como auxiliar no tratamento da fraqueza física e mental, combatendo a diminuição ou ausência do desejo sexual e auxiliando na melhora do desempenho sexual.
Em todo caso, é ideal que se procure um médico, em especial um psiquiatra, para verificar se não se trata de um problema mais grave, como ansiedade ou depressão.
O lado bom é que essas doenças têm tratamento e, quando acompanhadas por um médico, podem ser tratadas sem afetar a rotina.
Fonte(s): G1, Forteviron, IBC Coaching, Uol, Anamt, Sbie, Unimed, HCor, Vittude.
