A pressão do vestibular pode afetar a todos que vão fazer a prova. Afinal, é comum que exista uma grande expectativa ao redor deste acontecimento. Então, pensando nesse cenário desafiador, é essencial encontrar maneiras de cuidar da saúde mental e manter o equilíbrio emocional.
É aqui que entra em cena a importância de adotar hábitos saudáveis, que incluem uma boa noite de sono, períodos de descanso entre os estudos e uma rotina que envolva atividades físicas e alimentação equilibrada.
Preparamos este artigo para falar um pouco mais sobre dicas que podem ajudar a alcançar o bem-estar mental durante a pressão do vestibular e, também, explicar sobre como o período pode ter um impacto diferente para homens e mulheres. Acompanhe!
O impacto do estresse na adolescência: Uma perspectiva de gênero
Durante a adolescência, meninos e meninas enfrentam desafios únicos, especialmente quando se trata de lidar com o estresse. As diferenças em como o estresse afeta os gêneros podem ser significativas, e é importante entender essas disparidades para oferecer o apoio adequado.
Pesquisas mostram que as mulheres tendem a ser mais afetadas por estresse, depressão e ansiedade do que homens. Para se ter uma ideia, enquanto 6,6% dos homens apresentam níveis severos ou extremamente severos de estresse, o número sobe para 10,4% entre as mulheres. Vale reforçar que isso pode ser atribuído a uma variedade de fatores, que vão desde pressões sociais, expectativas culturais e mudanças hormonais.
E é claro que, durante o período de pressão do vestibular, esses fatores podem se intensificar, criando um ambiente ainda mais desafiador para as jovens mulheres. Afinal, questões relacionadas à autoimagem, relações interpessoais e preocupações com o bem-estar físico podem contribuir para o estresse adicional.
Mas afinal, como passar pela pressão do vestibular de forma mais tranquila – dentro do possível? Veja as nossas sugestões:
Dicas para enfrentar a pressão do vestibular de forma mais eficaz
Organize um cronograma de estudos
A primeira dica para lidar com a pressão do vestibular é organizar um cronograma de estudos para os seus dias. Isso significa planejar o tempo que será utilizado para ler e fazer os exercícios do seu pré-vestibular de forma eficiente.
Para isso, pode ser interessante distribuir as matérias de forma equilibrada durante a semana. Essa ação ajuda a evitar a sobrecarga em uma única área e promove uma visão mais abrangente de todos os assuntos que precisam de atenção.
Pratique regularmente com simulados
Outra sugestão interessante para o período antes do vestibular é colocar o aprendizado em prática: ou seja, não apenas absorver o conteúdo, mas resolver simulados que tenham o mesmo formato das provas.
Esse hábito pode te ajudar a se familiarizar com o vestibular e, também, a identificar possíveis áreas de melhoria. Além disso, essa prática de resolução de exercícios pode ajudar a reduzir a ansiedade no dia do exame, já que é um cenário o qual você já estará mais acostumado e confiante.
Mantenha-se saudável para evitar a pressão do vestibular
Sabemos que nem sempre parece fácil manter a saúde em dia durante esse período turbulento. Entretanto, se você não estiver saudável, será mais difícil para realizar a prova nas melhores condições possíveis.
E como fazer isso? Pois bem: investindo em uma rotina equilibrada, que ajude a manter o seu organismo em dia. Pensando nisso, busque manter uma alimentação nutritiva, que forneça energia e uma boa digestão, pratique atividades físicas regulares e reserve tempo para descansar e relaxar.
Lembre-se de que uma mente e um corpo saudáveis são fatores importantes para o bom desempenho acadêmico. Por isso, saiba que as pausas fazem parte do processo do período de estudos. Não se culpe por relaxar!
Estabeleça metas realistas
Para manter-se motivado é importante definir metas alcançáveis para seus estudos e revisá-las regularmente. Isso ajudará a manter o foco nos seus objetivos e, além disso, proporciona uma sensação positiva de realização à medida que você atinge as metas estipuladas.
Busque apoio emocional
Não hesite em procurar apoio emocional de amigos, familiares, professores ou profissionais de saúde mental, se necessário. Afinal, conversar sobre seus sentimentos e preocupações pode aliviar o estresse e fornecer perspectivas úteis para lidar com os desafios presentes nesse período.
Lembre-se de que você não está sozinho – e que muitas pessoas estão prontas para te ajudar!
Pratique técnicas de relaxamento
Conhecer e colocar em prática algumas técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga, podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o equilíbrio emocional. Assim sendo, busque reservar alguns minutos do seu dia para praticar essas técnicas e recarregar suas energias.
Além disso, essas técnicas podem ser úteis não apenas para lidar com os momentos que antecedem a prova, como no próprio dia de prestar o vestibular.
– Complemente a leitura com: Mindfulness: descubra os seus benefícios e como praticar
Mantenha-se positivo
Sabemos que não é fácil, mas busque manter uma atitude positiva e confiante em relação aos seus estudos e habilidades. Lembre-se de que o esforço dedicado ao seu preparo trará resultados positivos e que você é capaz de enfrentar os desafios que surgirem no caminho.
Ao seguir essas dicas, você estará mais preparado para enfrentar a pressão do vestibular com confiança e tranquilidade. Lembre-se de que é normal sentir-se sobrecarregado às vezes, mas com organização, cuidado pessoal e uma mentalidade positiva, você pode superar os desafios que surgirem em seu caminho.
– Veja também: 5 dicas para se manter calmo
Como Nervocalm pode ajudar com a pressão do vestibular?
O período que antecede o vestibular é desafiador e pode impactar diversos aspectos da rotina, que vão desde a qualidade do sono e a capacidade de conseguir relaxar sem sentir-se ansioso.
Por isso, além de buscar colocar em prática todas as dicas que demos acima, também pode ser importante contar com o suporte de medicamentos naturais que foram criados especialmente para auxiliar a minimizar esses sintomas. O Nervocalm WP LAB, desenvolvido pela WP LAB, tem como insumos ativos Argentum nitricum e Kali bromatum.
Com ação imediata e efeito gradual, ele conta com substâncias ativas de origem natural, referenciadas em matérias homeopáticas em todo o mundo, que auxiliam no tratamento dos sintomas da ansiedade leve e da insônia, que podem estar presentes durante o período que antecede o vestibular
Para saber mais sobre o medicamento, leia a bula e converse com o seu médico sobre a possibilidade de incluí-lo na sua rotina para lidar com a pressão do vestibular de forma mais tranquila.
