No dia 26 de julho é celebrado o Dia dos Avós. Essa data especial simboliza o carinho e a atenção que temos (ou deveríamos ter) com os nossos avós o ano todo. Porém, além desse reconhecimento, a data é também um momento de reflexão em relação à saúde mental das pessoas na terceira idade.
A população de idosos tem se tornado cada vez mais numerosa. Dados da Organização Mundial de Saúde apontam que, em 2015, as pessoas acima de 60 anos correspondiam a 900 milhões em todo o mundo. A previsão para 2050 é de que esse número chegue a 2 bilhões de pessoas. Nesse sentido, pode-se inferir que as melhores condições de saúde têm aumentado a longevidade da comunidade global. Contudo, se por um lado envelhecemos por mais tempo e com mais saúde atualmente, por outro, cresce o desafio de manter essa população ativa com qualidade de vida adequada.
Saúde mental na terceira idade requer cuidados
Condições que afetam a memória e a capacidade de adaptação estão entre as doenças mais comuns que acometem as pessoas de terceira idade. Nessa lista, pode-se incluir o Mal de Alzheimer e a depressão. No primeiro caso, não há cura, mas há tratamentos paliativos que podem melhorar a condição de vida.
Já em relação à depressão, a solidão, a sensação de inutilidade, o apego excessivo ao passado e a falta de propósito na vida podem desencadear transtornos mentais, como a depressão. Por isso, é de suma importância que amigos e, principalmente, familiares, se conscientizem de que é fundamental se manter próximo dos avós e estimulá-los a realizarem atividades que possam inibir sentimentos ruins e a solidão.
Algumas dicas para melhorar a saúde mental
Para evitar que problemas relacionados à saúde mental ocorram, é essencial que os familiares se certifiquem de que o idoso segue alguns dos conselhos a seguir. Note que em muitos casos eles precisarão ser estimulados, pois por livre e espontânea vontade podem não se dar conta de determinados problemas.
Estimular o convívio social: é importante que a pessoa de idade possa socializar, não apenas com pessoas da idade dela, mas também com outras companhias que possam trazer diferentes estímulos.
Incentivar a curiosidade ao adquirir novos conhecimentos e iniciar hobbies: o cérebro não pode parar de trabalhar e, para isso, precisa receber estímulos novos continuamente.
Praticar atividades físicas apropriadas para a idade: por mais simples que elas sejam, o fato de estimular o movimento já é benéfico para a saúde. Não se esqueça de consultar um médico antes da prática de exercícios.
Ter uma alimentação balanceada: uma alimentação saudável é aquela rica em frutas e vegetais. Evite ainda o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou gorduras.
Aproveitar o tempo livre com produtividade: é importante não deixar o idoso isolado de atividades produtivas. Quanto mais ações ele puder fazer, melhor.
Realizar sonhos da juventude: certamente seus avós têm algum sonho do passado que ficou esquecido com o passar do tempo. Será que você não consegue realizá-lo? Muitas vezes, é mais simples do que parece.
Fazer visitas periódicas ao médico: faça consultas com um médico de confiança pelo menos uma vez a cada três meses. Não espere que apareçam sintomas ou doenças para buscar ajuda.
Priorizar a qualidade do sono: boas noites de sono são essenciais para manter o corpo saudável. Evite o consumo de estimulantes, como café ou guaraná, especialmente no período noturno.
Papel da família é fundamental
Lembre-se: é seu papel estar atento a eventuais sintomas de depressão ou perda de capacidade ativa em seus avós. Por isso, cercá-los de afeto e conforto é o melhor caminho para evitar que cenários como os descritos acima se manifestem. O envelhecimento saudável é uma realidade para um número cada vez maior de pessoas, mas ele requer cuidados especiais.
Não deixe que o idoso falte às visitas regulares ao médico e faça exames de rotina sempre que necessário. Qualquer descuido é suficiente para perder o controle da situação, portanto tenha atenção e alerte seus familiares para que tomem as mesmas precauções.
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Fonte(s):
Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, Central Nacional Unimed e Vittude.
