Uma vez que o envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida, encontrar meios de fazê-lo de modo saudável tem sido um dos objetivos das pessoas que estão entrando na terceira idade. A boa notícia é que todos podem experimentar um envelhecimento saudável, permitindo que as pessoas possam ser e fazer o que consideram importante durante suas vidas.
Para conquistar tal feito, é importante adaptar a rotina e respeitar algumas regrinhas que buscam o fortalecimento da saúde, e é justamente este o assunto que o Clique Bem Estar trouxe para você, leitor(a): é possível alcançar o envelhecimento saudável por meio de boas práticas cotidianas. Conheça quais acompanhando a leitura!
O que é o envelhecimento saudável?
Trata-se de um ciclo contínuo que procura promover oportunidades de manutenção e melhora da saúde física e mental das pessoas, garantindo maior independência e qualidade de vida ao longo da vida.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, isso significa que o indivíduo precisa ter algumas habilidades para ser considerado saudável na terceira idade, entre elas estão poder:
- suprir suas necessidades básicas;
- aprender, crescer e tomar decisões;
- mover-se;
- construir e manter relacionamentos; e
- contribuir para a sociedade.
Como é possível ver, envolve a preservação da autonomia a nível físico e psíquico. Ou seja, mesmo o ser humano tendo essa tendência em desenvolver limitações conforme o passar do tempo, isso não significa que ela precisa ser frágil ou incapaz.
Assim, é necessário atentar-se a como o estilo de vida pode afetar neste contexto, pois é ele que determina se será possível haver ou não qualidade de vida na terceira idade.
Por isso, veja como é possível conquistar o envelhecimento saudável por meio dos seguintes passos:
5 passos para conquistar o envelhecimento saudável
1. Aposte em uma alimentação balanceada
Pode parecer repetitivo, mas é sempre bom reforçar que a alimentação contribui e muito com a saúde das pessoas. Neste caso, verduras e frutas devem estar presentes, pois vitaminas e minerais são indispensáveis para a manutenção da saúde do idoso. Vitaminas do Complexo B, C e Zinco podem ser suficientes para suprir as necessidades.
Além disso, facilitar o funcionamento do sistema digestivo também tem sua importância. Por isso, consumir fibras, solúveis e insolúveis, podem auxiliar. Somado a isso, evitar o consumo de gordura animal e a saturada, diminuir o consumo de açúcar e aumentar o consumo de óleo de oliva são atos diários que melhoram a saúde do indivíduo.
2. Faça atividades físicas regulares e trabalhe a mente
Outro importante aliado na luta contra o envelhecimento frágil é o exercício físico, uma vez que ele pode fortalecer o organismo e aumentar o desempenho e a disposição para as tarefas do dia a dia.
Além disso, atividades físicas podem aumentar a expectativa de vida das pessoas, pois faz com que o corpo reaja positivamente às transformações que acontecem com o passar do tempo.
Sugestões de atividades físicas são: caminhada, corrida, natação, musculação entre outras.
Além de movimentar o corpo para tonificar os músculos e ossos, fortalecer o cérebro é essencial. Por isso, ler livros, fazer puzzles e palavras cruzadas, jogar xadrez e outros jogos de tabuleiro pode evitar a chegada de condições psíquicas maléficas à saúde do idoso, como o Mal de Alzheimer e outras funções cognitivas.
3. Não se esqueça do convívio social
Interagir com outras pessoas, independentemente da faixa etária, é fundamental para as pessoas, e na terceira idade não é diferente. Por isso, a sugestão é relacionar-se com outras pessoas, idosas ou não, buscando por atividades novas que não foram experimentadas ainda.
O convívio social, entre outros benefícios, pode melhorar a saúde mental, evitar o sedentarismo, prevenir a depressão e garantir o bem-estar pessoal à medida que motiva o idoso para com sua vida.
Atenção: em época de distanciamento social, uma alternativa para evitar contatos diretos com outras pessoas é o uso de redes sociais para manter a conversa em dia.
4. Encontre momentos de lazer
Existem estudos que indicam que idosos que têm grupos de amigos podem viver mais e melhor. Afinal, o lazer pode promover o estabelecimento de novas e fortes relações sociais entre as pessoas, fatores necessários para o desenvolvimento da longevidade.
Por isso, encontrar atividades que promovam lazer ao idoso também se mostra fundamental para o envelhecimento saudável. Pode ser um passeio no parque, uma visita aos familiares, um jantar em um restaurante ou uma noite de jogos.
5. Faça avaliações médicas periodicamente
Uma vez que pessoas da terceira idade apresentam uma maior tendência em desenvolver doenças, como hipertensão, diabetes, acidente vascular cerebral entre outras, envelhecer com saúde também é resultado da prevenção de condições médicas que podem comprometer o bem-estar.
Por isso, realizar visitas ao médico especialista é item indispensável nesta lista. É possível realizar um check-up da real condição do paciente, para que seja atribuído o diagnóstico assertivo e tratamento mais adequado para a solução do problema.
Outras alternativas para alcançar o envelhecimento saudável
Agora que você já sabe o que é o envelhecimento saudável e conhece práticas que podem fazer você alcançar seu bem-estar ao longo da vida, saiba que existem outras maneiras de chegar na terceira idade com saúde e disposição, como é o caso do uso de medicamentos como o FORTEVIRON ANTI-AGE®.
O medicamento age como auxiliar no tratamento de sintomas decorrentes do envelhecimento natural ou precoce (perda de memória, esquecimento, vertigens, diminuição do tônus muscular, desmotivação, melancolia, desejo de solidão, insônia e emagrecimento), desde que descartadas outras hipóteses diagnosticadas mais graves relacionadas a esses sintomas.
Fonte(s): Camim, Conquiste sua Vida, Organização Mundial da Saúde e bula do Forteviron Anti-Age.
