Você sabia que nosso cabelo apresenta um ciclo natural? Pois é. Ele nasce, cresce, se estabiliza por um tempo, cai e se renova, começando tudo de novo.
O problema está na parte em que as quedas dos fios de cabelo tornam-se mais frequentes e em um número excessivo. Isso pode ser sinal de que o organismo precisa de nutrientes para tornar o cabelo mais fortalecido e, assim, evitar sua perda.
De modo a mitigar essa situação, é possível apostar em uma alimentação rica em algumas vitaminas, afinal, elas podem promover a combinação de substâncias que auxiliam na diminuição da queda de cabelo, deixando-a em uma situação considerada “aceitável” — cerca de 60 a 100 fios de cabelo por dia.
É justamente sobre essa temática que este artigo do Clique Bem Estar se volta: comentar sobre os motivos que fazem os fios de cabelo caírem, elencar algumas vitaminas para a queda de cabelo, assim como comentar sobre sua importância na luta contra a perda em excesso. Continue lendo!
Quais as principais causas da queda excessiva de cabelo?
Como visto na introdução deste artigo, a queda de cabelo é um processo natural, pois assim os fios velhos dão espaço para os fios novos que nascem — fios mais fortes e viçosos.
Quando esse processo passa a ser mais frequente, fazendo com que haja um volume maior de perda de fios, trata-se de uma situação que merece atenção, especialmente no que toca à identificação de suas possíveis causas.
Alguns dos motivos mais comuns de queda de cabelo em um volume desproporcional são:
Alimentação deficiente
Quando comemos saudavelmente, isto é, quando nossa dieta é rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes, nosso organismo é fortalecido — consequentemente, nossos cabelos também.
Genética
A queda dos fios de cabelo pode estar ligada, especialmente entre os homens, ao fator genético devido ao histórico de calvície na família (seja pai, tio ou avô).
Estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade, quando considerados como um distúrbio, podem modificar uma série de estruturas no organismo, gerando, por exemplo, uma desarmonia nos níveis de cortisol — hormônio associado ao estresse.
Desse modo, o indivíduo pode ser afetado por uma condição médica chamada eflúvio telógeno, situação que se refere à perda dos fios de cabelo, em grandes quantidades, diretamente no couro cabeludo.
Medicamentos
Medicamentos também são capazes de provocar a perda de cabelo em quantidades excessivas, isso devido aos efeitos colaterais de remédios como antidepressivos, anticoagulantes ou aqueles para tratamento da hipertensão.
Alterações hormonais: menopausa, andropausa e hipotireoidismo
Outra situação que compõe a lista das causas de queda de cabelo são as alterações hormonais do organismo, tais como menopausa, andropausa e condições como o hipotireoidismo.
Enquanto a menopausa e a andropausa em mulheres e homens, respectivamente, potencializam a alteração hormonal, a baixa produção de hormônios ocasionada pelo hipotireoidismo impacta diretamente em funções metabólicas, inclusive facilitando a queda excessiva de cabelos.
Uso de produtos químicos
Os fios de cabelo podem perder força quando em contato com alguns produtos, como alisantes, formol e tinturas. São substâncias que usualmente alcançam a raiz e a cutícula dos fios, danificando-os, fazendo com que caiam com mais frequência.
Importância das vitaminas para queda de cabelo
Buscando mitigar os possíveis danos no cabelo, evitando sua perda em excesso, o organismo necessita de vitaminas e outros nutrientes para manter-se tonificado, resistente e saudável. Tal objetivo pode ser conquistado com uma boa alimentação.
Desse modo, a melhor maneira de oferecer mais força aos fios de cabelo é por meio do acréscimo de vitaminas essenciais na rotina alimentar. Mas quais podem fortalecer o cabelo? Saiba agora a seguir:
5 vitaminas para queda de cabelo
1. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B — biotina, ácido fólico, vitamina B12 e riboflavina — são indispensáveis para o bom funcionamento e saúde do organismo, incluindo a manutenção das células presentes no couro cabeludo, logo, a evitação da perda excessiva de cabelo.
A vitamina B12 é a principal opção quando o assunto é “vitaminas para queda de cabelo”, pois ela participa de alguns dos processos fundamentais do organismo, assim como na preservação da saúde capilar.
No entanto, as vitaminas do complexo B não são sintetizadas de forma suficiente em nosso corpo, por isso é necessário manter uma alimentação regrada.
2. Vitamina D
Apresentando funções antioxidante e anti-inflamatória, a vitamina D também exerce sua influência na saúde do couro cabeludo. Inclusive, uma das causas da queda de cabelo excessiva pode estar relacionada à deficiência desse nutriente no organismo.
Contudo, para uma suplementação adequada de vitamina D, a orientação médica é fundamental, pois quantidades exageradas podem intoxicar o organismo.
3. Vitamina A
O terceiro item desta lista de vitaminas para queda de cabelo é a vitamina A, uma das principais responsáveis pela manutenção e desenvolvimento da pele, cabelo e glândulas sebáceas — que são capazes de produzir o sebo que hidrata e protege o couro cabeludo.
Sua deficiência pode causar, além da diminuição da espessura, a queda dos fios de cabelo. Mas, por outro lado, seu consumo em excesso também pode enfraquecer a estrutura do couro cabeludo, levando à perda de cabelo.
Ou seja, é preciso que um profissional de saúde realize toda a orientação necessária a respeito da suplementação dessa vitamina.
4. Vitamina C
Manter bons níveis de vitamina C no organismo ajuda a evitar a queda de cabelos. Esse nutriente atua melhorando a absorção de ferro, um mineral essencial para manter a circulação sanguínea e também para a formação dos fios de cabelo.
Por isso, é importante manter os níveis de vitamina C no organismo adequados, evitando, assim, a queda de cabelos. Mas atenção: os níveis essenciais desse nutriente no organismo podem variar de pessoa para pessoa — se possui uma doença, se a mulher está grávida, se faz uso de algum medicamento, entre outros fatores.
Desse modo, a avaliação médica sobre o quadro do paciente também é fundamental.
5. Vitamina E
O último item da lista de vitaminas para a queda de cabelo é a vitamina E, um potente antioxidante que protege as células contra radicais livres, evitando seu envelhecimento.
Trata-se de uma vitamina que auxilia no fortalecimento do sistema imune, pois aumenta a oferta de oxigênio e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Além da queda de cabelo, sua deficiência pode provocar sintomas como fraqueza, perda de massa muscular, movimentos anormais nos olhos, problemas de visão.
Suplementação de vitaminas para queda de cabelo
Devido à correria do dia a dia, se torna difícil manter uma alimentação balanceada diariamente. Uma suplementação de vitaminas pode ser uma boa alternativa para alcançar níveis adequados de nutrientes no organismo, evitando dessa forma, a perda de cabelo excessiva.
Uma das recomendações para evitar este tipo de problema é o uso do suplemento alimentar NutriPhysical®, uma fonte saudável de Vitamina C e também do Poliviron® – A-Z, um suplemento completo, com todas as vitaminas e minerais essenciais para sua alimentação, deixando sua dieta mais completa.
A suplementação ajuda a fortalecer a imunidade, assim como o couro cabeludo, pois a Vitamina C age como antioxidante e combate radicais livres, que são eliminados do organismo e impedidos de provocar a perda dos fios de cabelo.
Entretanto, se mesmo após o uso da suplementação a queda de cabelo persistir, será necessário investigar a situação com um profissional de saúde especialista no assunto, que pode realizar um diagnóstico preciso e indicar o tratamento mais adequado.
Fonte(s): SempreBem, Metropolitana MS, Tua Saúde, bula do NutriPhysical® e Poliviron® – A-Z.
