Por quanto tempo você consegue manter atenção plena em um pensamento ou objetivo, colocando seu corpo e sua mente em sintonia? A correria do dia a dia muitas vezes não permite que tenhamos tempo suficiente para nos dedicar a práticas como essa, mas deveríamos colocar esses momentos como prioridade.
Essa é justamente a proposta do mindfulness, uma técnica que permite que tenhamos consciência sobre os nossos pensamentos, sentimentos e sensações. Isso nos permite não apenas refletir sobre cada um desses aspectos, mas também descansar o corpo e fugir do estresse que enfrentamos nas diversas situações da vida.
Conheça os principais benefícios da meditação e da prática de mindfulness
Como estamos falando de uma experiência pessoal, é possível que cada pessoa sinta uma sensação diferente após praticar esse tipo de atividade. No entanto, é possível notar algumas características em comum que são mais mencionadas por aqueles que se dedicam a essa técnica de relaxamento.
1. Aumento do autocontrole
Para que tenhamos uma vida mais equilibrada, é fundamental identificar os aspectos que nos levam a tomar as decisões que tomamos. Assim, a meditação nos permite refletir sobre nossas motivações, tornando mais racional a visão sobre os nossos erros e acertos.
Com maior autocontrole sobre as nossas ações, torna-se mais fácil evitar cair em tentações, desistir no meio do caminho ou mesmo tomar decisões impulsivas capazes de nos prejudicar. Ter autocontrole é estar completamente em conexão com o momento presente.
2. Desenvolvimento da paciência e empatia
Estamos nos acostumando a fazer as coisas cada vez mais depressa e a querer resultados quase que imediatos. Porém, na prática, não é assim que o mundo funciona, mas compreender esse sentimento nos ajuda a ter menos ansiedade e a desenvolver a empatia.
Quando nos colocamos no lugar do outro, compreendemos que as coisas não devem ser simplesmente da maneira que queremos “porque sim”. É preciso entender que tudo tem o seu tempo e muitas vezes a diferença entre o certo e o errado é apenas uma questão de perspectiva.
3. Melhoria da cognição
As técnicas de mindfulness podem ajudar também a desenvolver uma melhor cognição. Isso porque nos permitimos compreender melhor os processos visual-espaciais, trabalhamos mais a memória e observamos mais o ambiente ao nosso redor.
Quando a nossa capacidade de atenção é ampliada, o resultado é benéfico em diversos quesitos. Nos sentimos menos cansados quando produzimos, fazemos um trabalho de melhor qualidade e nos mantemos mais concentrados durante as tarefas.
4. Previne o aparecimento de quadros depressivos
Outro benefício que a prática de meditação traz é a possibilidade de prevenir quadros depressivos. Isso se dá devido ao fato de que passamos a evitar pensamentos negativos sobre si próprios. Um dos aspectos essenciais do mindfulness é a visão positiva da vida, evitando que pequenas infelicidades se transformem em problemas maiores.
Vale lembrar que isso não significa que a prática de meditação é um tipo de remédio ou algo assim. Casos de depressão devem ser acompanhados por um profissional de saúde, mas o mindfulness pode servir como um auxiliar no processo de cura, desde que também feito sob orientação.
5. Fique em paz consigo mesmo
Outro aspecto trabalhado nas sessões de mindfulness é a relação com o próprio corpo. Pessoas insatisfeitas com a aparência tendem a se colocar para baixo, deixando de lado até mesmo a vida social como reflexo. Ao aceitar melhor o seu corpo, o praticante não se entrega com facilidade a esse tipo de pensamento.
Não é à toa que muitas vezes a prática de meditação acaba servindo como uma porta de entrada para a busca de outras soluções capazes de trazer benefícios para a saúde. Isso inclui a prática de exercícios físicos, melhor alimentação e noites de sono mais tranquilas.
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Cuidar da saúde e ter uma vida de melhor qualidade é algo que passa por diversos aspectos. Os cuidados com a saúde mental são parte desse processo e a prática de mindfulness pode ser a resposta e o incentivo para que você desenvolva hábitos mais saudáveis.
Na internet não é difícil achar vídeos que orientam os primeiros passos na prática de mindfulness. Se preferir, procure um profissional que possa auxiliá-lo nas suas primeiras meditações. Porém, não deixe de considerar essa opção para ter uma vida mais feliz e tranquila.
