Quando o assunto é “remédio natural para a ansiedade”, logo vem na cabeça algumas ideias que podemos colocar em prática em casa mesmo para poder fazer com que aquele estresse diário e recorrente vá embora.
Existem algumas receitas naturais que têm como função aliviar os sintomas de ansiedade, atenuando sua intensidade perante o indivíduo. Mas, antes de comentarmos um pouco sobre estes remédios caseiros, é imprescindível reforçar que seu uso não deve substituir um tratamento recomendado pelo profissional de saúde, bem como a frequência em sessões de psicoterapia.
Assim, este artigo concentra algumas informações sobre o que é a ansiedade, se tais remédios naturais são eficazes para amenizar os sintomas de ansiedade e, por fim, algumas receitas que você poderá experimentar em casa. Continue a leitura!
O que é a ansiedade e como ela pode interferir no dia a dia?
A ansiedade pode ser entendida como uma reação natural do organismo perante as diversas situações às quais podemos experimentar no dia a dia: reuniões importantes, vésperas de datas relevantes, falar em público, entrevista de emprego, apresentação de trabalho entre outras coisas.
O corpo humano vê um “perigo” nestas situações de modo a preparar o organismo, deixando-o em estado de alerta para quaisquer estímulos e em busca pela tomada das decisões mais sensatas.
Desse modo, a ansiedade pode ser vista como algo ‘normal’, contudo, se sua intensidade e frequência aumentar, pode ser que isto faça o indivíduo passar por algumas situações adversas e inconvenientes, seja na vida pessoal ou profissional.
Isso porque, quando ansiosos, podemos lidar com momentos, como:
- As atividades do dia a dia tornam-se difíceis de executar;
- Irritabilidade, nervosismo ou mudanças de humor repentinas;
- A relação com colegas e gestores torna-se desgastante;
- Dificuldade de concentração e tomada de decisões;
- Mudança de hábitos alimentares;
- Medos.
Por isso, é interessante possuir uma cautela frente a tais manifestações de sintomas de ansiedade (tensão muscular, dificuldade para respirar, suor frio, tremores, insônia, batimento cardíaco acelerado etc), de modo a tratá-los antes que o mesmo evolua para um possível transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico ou até mesmo depressão.
Podemos considerar que um remédio natural para ansiedade é eficaz?
Para verificar se, de fato, qual a eficácia de um remédio natural para ansiedade, é preciso, antes, entender que é necessário entender como a ansiedade funciona, quais suas causas e sintomas. Desse modo fica mais fácil encontrar meios para seu tratamento.
Medicamentos naturais para a ansiedade, assim como os sintéticos, apresentam como finalidade aliviar os sintomas emocionais e físicos da condição. Contudo, é importante ressaltar que tais remédios não são uma solução que 100% melhora os sintomas.
Eles servem como um meio para alívio imediato e temporário dos sintomas (impedindo-os de evoluírem para um transtorno mais sério), sendo necessária a busca pelo tratamento psicoterapêutico para que as causas da ansiedade possam ser identificadas e trabalhadas.
Entretanto, para que seja considerada eficaz no alívio da ansiedade, tais remédios precisam passar por uma série de estudos e pesquisas que comprovem tal fato. Alguns dos calmantes (em formato de plantas) naturais que já possuem aval da ciência são:
- Melissa: é a famosa erva-cidreira que, devido aos seus óleos essenciais, podem promover tranquilidade e calma àqueles que a consomem. Sua forma de consumo mais popular é por meio do chá;
- Camomila: assim como a Melissa, apresenta efeito calmante, sendo que suas folhas e flores podem ser consumidas em forma de chá e/ou infusões;
- Erva-de-são-joão: é conhecida como a mais eficaz no alívio dos sintomas da depressão. É usada na produção de medicamentos, podendo ser apenas comercializada por meio de receita médica;
- Passiflora: é uma das espécies de maracujá e atua no auxílio do controle de crises de ansiedade e depressão. Pode ser consumida por meio de chás, assim como alguns medicamentos;
- Valeriana: ajuda a melhorar o sono. Suas propriedades são extraídas da raiz e utilizadas na produção de fitoterápicos, chás e infusões.
Remédios naturais para ansiedade
1. Kava-kava
Esta é uma planta medicinal que possui componentes capazes de tratar sintomas de ansiedade, agitação e tensão. Kava-kava é composta por kavalactonas, substâncias que podem promover o bom funcionamento do GABA — neurotransmissor que diminui a ação do sistema nervoso central, permitindo que a pessoa relaxe.
Além disso, existem outros componentes que exercem suas funções em locais específicos do cérebro, como a amígdala e o hipocampo, também atenuando os sintomas da ansiedade.
O kaka-kava pode ser consumido por meio do chá de suas raízes ou de suplementos comercializados em lojas de produtos naturais.
2. Valeriana
A valeriana é uma planta natural indicada para pessoas que apresentam problemas de insônia ou noites mal dormidas, o que desencadeia alguns sintomas de ansiedade.
A planta possui o chamado ácido valérico, uma substância que possui efeito tranquilizante que atua nas células do sistema nervoso, ajudando a regularizar o ciclo do sono necessário para a plena regeneração do organismo durante a noite.
Pode ser consumida na forma de chá, infusão e/ou suplemento natural.
3. Ashwagandha
Também conhecida por ginseng indiano, trata-se de uma planta medicinal indicada no tratamento da TAG e do estresse crônico. Ajuda a controlar o estresse do organismo pois reduz a liberação de cortisol — um organismo produzido em momentos de estresse e tensão — no organismo.
Além disso, quem a consome tende a ficar mais tranquila devido à ação que a ashwagandha possui no sistema nervoso central — atua semelhantemente como o GABA.
Pode ser ingerida sob a forma de chá e/ou suplemento natural.
4. Chá de brócolis e alface
Tais vegetais possuem propriedades medicinais de efeito calmante, pois agem na redução do estresse e no controle das células do sistema nervoso central (diminuindo sua excitabilidade). Por isso, o chá de brócolis e alface apresenta boa eficácia no tratamento dos sintomas da ansiedade.
5. Chá de erva-de-são-joão
Também chamada de hipericão, a erva-de-são-joão é uma ótima indicação como remédio natural para ansiedade. Seu chá é composto por propriedades calmantes e sedativas que também atuam junto ao sistema nervoso central, amenizando os sintomas da condição em questão.
6. Vitamina de banana
O último item da lista é a vitamina de banana. Devido à presença de banana e cereais, alimentos fonte de vitaminas do complexo B, promove o bom funcionamento do cérebro agindo na regulação da saúde mental — permitindo que o indivíduo melhore da ansiedade e do estresse.
Atenção: sobre os suplementos naturais, é indispensável que sua recomendação seja feita por um profissional de saúde ou fitoterapeuta, que indicará a melhor quantidade e frequência a ser utilizada por você durante o uso do suplemento.
Outras maneiras de atenuar os sintomas da ansiedade
Além dos remédios caseiros para ansiedade, existem alternativas para a amenização dos sintomas da ansiedade, como é o caso de alguns medicamentos que são indicados por meio de uma avaliação médica da sua real condição médica.
Entre os medicamentos indicados, podemos citar o NERVOCALM®, que atua como auxiliar no tratamento dos sintomas da ansiedade leve e insônia, fazendo com que quem o utiliza tenha boas e tranquilas noites de sono.
Fonte(s): Tua Saúde [1], [2] e [3], Vittude, e bula do Nervocalm.
