Tomamos vitaminas e suplementos alimentares para deixar o corpo mais saudável e se manter sempre em forma. Porém, e quando se trata do seu cérebro, você tem dado uma atenção especial para ele no mesmo sentido?
As vitaminas cerebrais, também conhecidas como vitaminas cognitivas, nada mais são do que um conjunto de vitaminas e minerais que devemos consumir diariamente. A diferença é que esse seleto grupo tem o poder de impactar diretamente em nosso cérebro, melhorando a memória e a capacidade de concentração.
Será que você tem tomado corretamente as vitaminas que o seu cérebro precisa?
Quais os benefícios das vitaminas para o cérebro?
Nosso cérebro é composto por mais de 86 bilhões de neurônios, que se ligam uns aos outros por meio de sinapses. Com o passar dos anos, perdemos naturalmente a capacidade de fazer sinapses na mesma quantidade que conseguíamos enquanto jovens. A redução no número de sinapses pode ser retardada, se desde cedo você começar a combater esse enfraquecimento.
É justamente aí que entram em cena as vitaminas e minerais que agem na formação das sinapses. Quando nos preocupamos em ingerir as quantidades diárias necessárias para o nosso organismo, esse processo se torna mais lento, fazendo com que os efeitos da idade na memória e na concentração demorem mais para aparecer.
E quais são essas vitaminas e elementos ativos? Podemos enumerar mais de uma dezena de substâncias capazes de proporcionar benefícios ao cérebro. Entretanto, algumas delas se destacam – e é sobre elas que falaremos adiante: Ômega-3, Magnésio, Vitaminas do Complexo B, Vitamina D e Colina.
Ômega-3
Quando se fala em suplementos para o cérebro, uma das melhores opções para se considerar é o Ômega-3. Essa substância conta com ácidos graxos chamados DHA e EPA. O primeiro atua diretamente no desenvolvimento cerebral e ajuda a prevenir transtornos mentais, como o Mal de Alzheimer. Já o segundo age diretamente na dificuldade de concentração e em situações de ansiedade.
Magnésio
Desde a regulação do sistema nervoso, passando pela proteção óssea contra osteoporose e até mesmo no controle dos níveis de açúcar no sangue, o magnésio está entre as substâncias mais importantes que devemos ingerir no dia a dia. Falando mais especificamente do cérebro, a quantidade correta desse mineral aumenta a elasticidade dos neurônios, induzindo a produção de serotonina, que controla os níveis de ansiedade.
Vitaminas do Complexo B
São 8 as vitaminas do Complexo B: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 (cobalamina). Elas trazem melhorias para a memória e concentração, além de benefícios para o sistema nervoso.
Vitamina D
Mais conhecida pelos benefícios relacionados ao sistema imunológico e à saúde dos ossos, ela também traz benefícios diretos para o cérebro. Não é à toa que pessoas em depressão frequentemente recebem recomendações de suplementação de vitamina D além do tratamento convencional com outros medicamentos.
Colina
A Colina, também conhecida como Vitamina B8, tem atuação no desenvolvimento do cérebro, sendo fundamental especialmente para as crianças. Sua função ainda é a de estimular a produção de acetilcolina, que atua como um neurotransmissor.
Suplementação pode ser um bom caminho
Todas as vitaminas e minerais de que necessitamos podem facilmente ser encontrados nos alimentos. A questão é que nem sempre temos uma alimentação equilibrada e que contemple todos os nutrientes de que precisamos. É justamente aí que entram em cena os suplementos, comprimidos ou cápsulas que trazem em sua composição alguns desses elementos.
É o caso de medicamentos como o Regencorp, da WP Lab. Ele é indicado como auxiliar no tratamento dos sintomas decorrentes do envelhecimento natural ou precoce, como perda de memória, esquecimento, vertigens, diminuição do tônus muscular, desmotivação, melancolia, desejo de solidão, insônia e emagrecimento, desde que descartadas outras hipóteses diagnosticadas mais graves relacionadas a esses sintomas.
Converse com seu médico sobre essa possibilidade e não deixe de fazer todos os exames necessários para diagnosticar as suas eventuais deficiências de vitaminas e minerais que podem impactar diretamente na sua capacidade cognitiva.