O pós-parto é um período de intensas mudanças no corpo e na mente. Durante o puerpério, muitas mulheres enfrentam ansiedade, estresse e noites mal dormidas. Essa etapa da vida é um momento de recuperação e transformação, como também envolve cuidar do bebê e todas as emoções que surgem com isso.
O que é puerpério e quais são as principais mudanças nessa fase?
O puerpério é o período que marca a recuperação pós-parto, começando logo após o nascimento do bebê e se estendendo por, em média, 45 a 60 dias — embora esse tempo possa variar de acordo com a amamentação e fatores individuais. Ele envolve uma série de transformações hormonais, físicas e emocionais que afetam profundamente a mulher.
A fase é dividida em três momentos:
- Imediato (1º ao 10º dia): ocorre a adaptação inicial. As mudanças hormonais são mais intensas e o corpo começa a se reorganizar.
- Tardio (11º ao 42º dia): nesse período, ajustes emocionais e físicos continuam. É comum a mulher perceber variações de humor e mudanças no padrão de sono e apetite.
- Remoto (a partir do 43º dia): a partir desse ponto, o organismo vai, aos poucos, recuperando o equilíbrio. Mas os desafios persistem, já que cada mulher tem um ritmo próprio para se adaptar.
Além das mudanças no corpo,como a recuperação do útero e a reorganização dos hormônios, o puerpério também traz uma fase intensa de descobertas e de construção do vínculo com o bebê. Reconhecer esse período como vital para a saúde mental e física é o primeiro degrau de uma escada enorme para atravessá-lo com mais serenidade.
Os desafios emocionais do puerpério e a saúde mental da mãe
Assim como a maternidade chega carregada de expectativas e descobertas, também apresenta mudanças emocionais significativas. No puerpério, muitas mulheres enfrentam sentimentos ambivalentes que podem surpreender. Por isso, entender o que pode acontecer ajuda a lidar com o turbilhão de emoções que essa fase traz.
Baby Blues
Nos primeiros dias após o parto, é comum que a mulher experimente uma tristeza passageira, com irritabilidade, vontade de chorar sem motivo aparente e certa confusão emocional. Embora dure apenas alguns dias, é um alerta para observar a saúde emocional.
Depressão pós-parto
Quando a tristeza se estende e se aprofunda, surgem sinais como desmotivação, cansaço extremo, falta de prazer nas atividades diárias e até desinteresse pelo bebê. Esse quadro exige cuidado, pois não é uma falha de caráter, mas uma condição clínica que pode comprometer o vínculo com o recém-nascido.
Psicose puerperal
Mais rara, mas extremamente grave, a psicose puerperal causa delírios, alucinações e desconexão com a realidade. É uma emergência médica e precisa de intervenção imediata para proteger mãe e bebê.
Além desses quadros, o cansaço físico, a ansiedade, a privação de sono e as cobranças — tanto internas quanto externas — podem pesar sobre a mente da mulher.
Estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade no puerpério
O puerpério exige muita atenção à mente. Abaixo, listamos estratégias práticas que ajudam a equilibrar emoções e amenizar o estresse:
- Praticar o autocuidado: reserve pequenos momentos para si mesma, mesmo que curtos. Um banho demorado, alguns minutos de silêncio ou a leitura de um livro podem ajudar a recarregar as energias.
- Criar uma rede de apoio: dividir as responsabilidades com sua rede de apoio, seja ela de parceiros, amigos ou familiares, reduz a sobrecarga e cria um ambiente mais leve.
- Respeitar o próprio ritmo: cada mulher tem um tempo diferente para se ajustar à maternidade. Evite comparações e acolha seus sentimentos.
- Manter uma rotina de sono e descanso: tente dormir sempre que possível, mesmo em períodos curtos. O descanso ajuda o corpo a se recuperar e a mente a se acalmar.
Confira outras práticas recomendadas e seus benefícios:
| Estratégia | Como aplicar na rotina | Benefícios principais |
| Respiração consciente | Inspire fundo, conte até 4, expire devagar | Alivia a tensão e promove calma |
| Alongamentos leves | Alongar o corpo ao acordar e antes de dormir | Melhora a circulação e a flexibilidade |
| Caminhadas curtas ao ar livre | Passeios rápidos no quarteirão | Ajuda a reduzir a ansiedade e clarear a mente |
| Conversar com outras mães | Grupos de apoio ou conversas online | Troca de experiências e sensação de acolhimento |
Além dessas dicas, contar com um produto cujos ativos são de origem natural para o controle da ansiedade e do sono pode ajudar muito. O Nervocalm® é uma opção valiosa para trazer mais equilíbrio emocional durante o puerpério.
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Nervocalm: você zen 24h
O Nervocalm® é formulado com Argentum nitricum e Kali bromatum, ativos reconhecidos por auxiliarem no controle da ansiedade, estresse e insônia. Para as mães em puerpério, esse cuidado natural faz muita diferença.
Nervocalm® ajuda a reduzir o estado de alerta excessivo que muitas mulheres enfrentam, proporcionando um relaxamento suave e melhor qualidade de sono. Ao combater os efeitos do estresse pós-parto, ele colabora para que a nova rotina seja vivida com mais leveza e equilíbrio.
Um ponto importante: o Nervocalm® não causa dependência nem sonolência durante o dia, o que o torna ideal para as mães que querem manter o bem-estar emocional sem perder a energia para os cuidados com o bebê.
Antes de iniciar o uso, converse com seu médico e descubra como ele pode ajudar a deixar seu puerpério mais leve e acolhedor.
