A ansiedade é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Para se ter uma ideia, de acordo com dados do Ministério da Saúde, o número de pessoas com ansiedade generalizada aumentou mais de 200% na rede pública entre 2019 e 2023. Assim sendo, em 2019, 71.293 pessoas procuraram atendimento com o quadro ansioso. Já em 2023, o número saltou para 274.682.
Além disso, os casos de depressão também aumentaram 34% no mesmo período e o transtorno de pânico teve alta de 93%, de acordo com o órgão.
O aumento expressivo nessas condições de saúde faz com que seja importante compartilhar mais informações sobre elas. Pensando nisso, aqui vamos falar mais sobre os sintomas físicos de ansiedade e maneiras de lidar com eles. Afinal, esses sintomas podem ser debilitantes e impactar significativamente a qualidade de vida.
Também, vale ressaltar que, dentre os vários tratamentos disponíveis, o Nervocalm tem se destacado por sua eficácia na redução dos sintomas da ansiedade, ajudando a tornar o dia a dia mais equilibrado. Acompanhe e saiba mais sobre o assunto.
Quais são os principais sintomas físicos da ansiedade?
Os sintomas físicos da ansiedade variam de pessoa para pessoa, mas alguns são mais comuns. Eles podem incluir:
- Tremores: movimentos involuntários que podem ocorrer em várias partes do corpo.
- Tensão muscular: músculos contraídos e doloridos, muitas vezes sem uma causa física aparente.
- Palpitações cardíacas: sensação de batimentos cardíacos rápidos ou irregulares.
- Sudorese excessiva: suor em excesso, mesmo em situações que não justificam essa resposta.
- Dificuldade respiratória: sensação de falta de ar ou respiração ofegante.
- Problemas gastrointestinais: dor de estômago, náuseas e outras perturbações digestivas.
- Fadiga: sensação constante de cansaço, mesmo após períodos de descanso.
Estratégias para amenizar os sintomas físicos de ansiedade
Lidar com os sintomas físicos da ansiedade pode ser desafiador, mas existem várias estratégias e práticas que podem ajudar a aliviar esses sintomas, como:
Prática de exercícios físicos regulares
O exercício físico regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a ansiedade. Afinal, ele ajuda a liberar endorfinas, que são neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem a percepção da dor.
Dessa forma, atividades como caminhadas, corridas, natação, ioga e ciclismo podem ser ótimas opções para diminuir a ansiedade e seus sintomas físicos debilitantes.
Técnicas de respiração
A respiração profunda e controlada também pode ajudar a reduzir os sintomas físicos da ansiedade, como tremores e tensão muscular. Técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, podem ser praticadas diariamente.
Assim sendo, para colocá-la em prática, inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen. Então, segure a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca.
Quer saber mais sobre o assunto? Então acesse: 7 técnicas de respiração para melhorar sua ansiedade
Meditação e mindfulness
A meditação e as práticas de mindfulness costumam ajudar a acalmar a mente e, assim, podem ajudar a reduzir a ansiedade. Isso porque essas práticas envolvem focar no presente e aceitar os pensamentos e sentimentos sem julgá-los. Aliás, existem diversos aplicativos de meditação guiada que podem ser úteis para ajudar iniciantes nessas práticas.
Rotina de sono saudável
Pode parecer clichê, mas ter uma boa higiene do sono é muito importante para reduzir os sintomas de ansiedade. Assim sendo, existem algumas ações que podem ser colocadas em prática para melhorar a qualidade do sono, como:
- Manter um horário de sono regular.
- Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
- Criar um ambiente de sono confortável e escuro.
- Evitar cafeína e refeições pesadas antes de dormir.
Dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada pode influenciar significativamente a saúde mental. Dessa forma, consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar a estabilizar o humor e reduzir a ansiedade.
Além disso, é importante desenvolver o hábito de manter-se hidratado, bebendo um volume adequado de água durante o dia, e evitar cafeína e açúcar em excesso, já que esses hábitos também são benéficos para o organismo como um todo.
Redução de estímulos estressantes
Identificar e reduzir os estímulos que causam estresse pode ajudar a controlar a ansiedade. Assim sendo, esses estímulos podem envolver o ajuste de cargas de trabalho, estabelecer limites saudáveis nas relações e aprender a dizer não quando necessário.
Terapias complementares
Algumas terapias complementares, como a acupuntura, massagem e aromaterapia, podem ajudar a aliviar os sintomas físicos da ansiedade. Afinal, esses métodos podem proporcionar relaxamento e reduzir a tensão muscular.
Atividades recreativas e hobbies
Envolver-se em atividades que você gosta pode ser uma excelente maneira de desviar a atenção dos sintomas de ansiedade. Dessa forma, focar em hobbies como leitura, pintura, culinária, costura, jardinagem ou tocar um instrumento musical, por exemplo, podem proporcionar uma sensação de bem-estar.
Falar com alguém
Conversar com amigos, familiares ou profissionais especializados, como psicólogos, também pode ajudar a aliviar a ansiedade. Compartilhar sentimentos e preocupações com pessoas de confiança é uma forma de buscar o apoio emocional e encontrar novas perspectivas para lidar com a ansiedade.
Uso de medicamentos
Em alguns casos, medicamentos também podem ser aliados para ajudar a controlar e a reduzir a ansiedade e seus sintomas físicos. E um desses medicamentos que ganha cada vez mais destaque é o Nervocalm.
– Confira: Nervocalm: quais os seus benefícios?
Qual a importância do medicamento?
O tratamento adequado da ansiedade é importante para prevenir complicações de saúde e melhorar o bem-estar geral. Medicamentos como o Nervocalm são importantes porque:
- Alívio dos sintomas: proporcionam alívio rápido dos sintomas físicos e psicológicos da ansiedade.
- Melhora da qualidade de vida: auxilia as pessoas a retomarem suas atividades diárias normais.
- Prevenção de complicações: reduzem o risco de desenvolvimento de outras condições associadas à ansiedade, como depressão e doenças cardiovasculares.
- Complemento a outras terapias: podem ser usados em conjunto com terapias psicológicas para um tratamento mais completo.
Qual o papel do Nervocalm no combate à ansiedade?
O Nervocalm é um medicamento desenvolvido para auxiliar no tratamento de diversos sintomas associados ao desequilíbrio emocional. Com uma formulação embasada cientificamente e reconhecida por órgãos de saúde como a ANVISA, ele auxilia no controle de sintomas como:
- Ansiedade (angústia);
- Nervosismo;
- Irritabilidade;
- Inquietude;
- Impulsividade;
- Agitação;
- Depressão (melancolia);
- Insônia;
- Sono perturbado;
- Tremores;
- Palpitação;
- Cefaleia (dor de cabeça).
Quais os benefícios do Nervocalm na redução de sintomas de ansiedade?
O uso do Nervocalm pode proporcionar vários benefícios significativos para pessoas que sofrem de ansiedade, como:
Redução dos tremores
Os tremores são um dos sintomas mais perturbadores da ansiedade. Assim sendo, o Nervocalm ajuda a controlar esses movimentos involuntários ao estabilizar a inquietude e a agitação, ajudando a manter o equilíbrio e a calma. No fim, essa atuação também pode ser importante para proporcionar mais confiança, melhorando a capacidade de realizar tarefas diárias.
Tensão muscular
A tensão muscular constante também pode estar diretamente ligada aos sintomas físicos de ansiedade. Dessa forma, o Nervocalm trabalha para relaxar o corpo como um todo, o que pode refletir na diminuição da tensão muscular. Esse alívio não só melhora a mobilidade física, mas também reduz o estresse psicológico que a dor contínua pode causar.
Melhora na qualidade do sono
A ansiedade frequentemente interfere com o sono, podendo levar à insônia e ao sono de baixa qualidade. Assim sendo, o Nervocalm atua para ajudar a regular os padrões de sono, auxiliando a adormecer de forma mais fácil e estimulando um sono de qualidade.
Aliás, vale sempre lembrar que uma boa noite de sono é essencial para a recuperação física e mental e, além disso, pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas de ansiedade ao longo do dia.
– Veja também: Os benefícios do Nervocalm para a qualidade do sono
Combatendo os sintomas físicos da ansiedade
Agora você já sabe mais o que são os sintomas físicos de ansiedade e também boas estratégias para lidar com eles. Assim sendo, se você ou alguém que você conhece está lutando contra a ansiedade, considerar colocar em prática essas sugestões pode ser uma boa opção.
Para saber mais sobre o Nervocalm, leia a bula e converse com o seu médico sobre a possibilidade de incluí-lo na sua rotina para obter noites de sono mais tranquilas e reduzir a ansiedade. Além disso, você também pode visitar a sessão de dúvidas frequentes para saber ainda mais sobre o medicamento.
