A qualidade do sono é fundamental para nossa saúde física e mental. No entanto, é comum que as pessoas se queixem da dificuldade em obter uma boa noite de sono. E isso não acontece à toa. Afinal, o ritmo de vida acelerado pode impactar – e muito! – nas noites de sono mal dormidas.
Nesse contexto, pode ser possível buscar alternativas mais naturais e, ao mesmo tempo, eficazes para melhorar o sono. Levando isso em consideração, um dos produtos que tem ganhado cada vez mais destaque é o Nervocalm. Mas afinal, o que é o Nervocalm e como ele pode beneficiar a nossa qualidade do sono? Vamos explicar esses tópicos em detalhes. Acompanhe e confira como esse suplemento pode ser um grande aliado para as suas noites de sono!
O que é o Nervocalm?
O Nervocalm é um medicamento auxiliar no tratamento dos sintomas da ansiedade leve e da insônia. Ideal para quem deseja levar uma vida mais tranquila e saudável, tem na sua composição os seguintes insumos:
- Argentum nitricum 6CH: atua como auxiliar no tratamento da ansiedade (angústia), nervosismo, irritabilidade, inquietude, impulsividade, agitação, depressão (melancolia), insônia, sono perturbado, tremores, palpitação e cefaleia (dor de cabeça).
- Kali Bromatum 6CH: atua como auxiliar no tratamento da ansiedade, nervosismo, irritabilidade, inquietude, agitação, depressão (melancolia), insônia, sono perturbado, tremores e cefaleia (dor de cabeça).
- Excipientes: lactose mono-hidratada, amido, estearato de magnésio e dióxido de silício.
– Você pode se interessar por: Composição do Nervocalm: quais são os princípios ativos do medicamento e como eles atuam
Quais são os benefícios do Nervocalm?
Com a formulação eficaz, reconhecida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) e embasada cientificamente por Farmacopeias e Matérias Médicas editadas na França, Alemanha, Estados Unidos e Brasil, entre outros países, o Nervocalm auxilia no tratamento de diversas questões que podem incomodar as pessoas no dia a dia, como:
- Ansiedade (angústia);
- Nervosismo;
- Irritabilidade;
- Inquietude;
- Impulsividade;
- Agitação;
- Depressão (melancolia);
- Insônia;
- Sono perturbado;
- Tremores;
- Palpitação;
- Cefaleia (dor de cabeça).
O Nervocalm atua em prol da redução gradual dos sintomas citados acima, seguindo no sentido da cura. Para obter todos os benefícios do Nervocalm, o tratamento deve ser mantido até a completa regressão dos sintomas. Além disso, vale ressaltar que a melhora, na maioria dos pacientes, ocorre entre 15 e 90 dias de tratamento, quando ministrado conforme previsto em bula.
– Confira: Nervocalm: quais os seus benefícios?
Como o Nervocalm pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o sono?
O estresse é um dos principais fatores que prejudicam a qualidade do sono. Afinal, quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios como o cortisol, por exemplo, que podem dificultar o relaxamento e a indução ao sono. Assim sendo, o Nervocalm, com sua composição exclusiva, auxilia a reduzir o nível de estresse e ansiedade, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade do sono.
Para completar, também é importante ressaltar que a combinação dos diferentes ingredientes do Nervocalm oferece um efeito sinérgico. Ou seja, os componentes trabalham juntos para potencializar seus efeitos. Isso significa que o uso de Nervocalm pode ser mais eficaz do que o uso isolado de cada um dos seus componentes.
Entretanto, vale lembrar que: para obter uma boa noite de sono, pode ser importante seguir algumas práticas que vão além do tratamento envolvendo o Nervocalm. Assim sendo, além de seguir o uso do medicamento de forma adequada, conforme a bula, outras dicas que você pode seguir para dormir melhor, são:
1. Mantenha uma rotina de sono regular
Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana. Essa dica é importante porque essa regularidade ajuda a criar o hábito no relógio biológico do seu corpo, o que pode facilitar o processo diário de adormecer e acordar.
– Veja também: Nervocalm WP Lab para insônia: como funciona o tratamento?
2. Crie um ambiente propício para dormir
Certifique-se de que seu quarto seja um ambiente confortável e relaxante para uma boa noite de sono. Assim sendo, leve em consideração alguns tópicos, como:
- Temperatura: busque manter o quarto em uma temperatura confortável, geralmente entre 18° e 21° graus.
- Escuridão: use cortinas blackout ou uma máscara de dormir para bloquear a entrada da luz.
- Silêncio: utilize tampões de ouvido ou uma máquina de ruído branco para abafar possíveis sons que possam interromper o sono.
- Cama confortável: invista em um bom colchão e travesseiros que proporcionem o suporte adequado.
3. Limite a exposição a luzes fortes à noite
A luz, especialmente a luz azul emitida por telas de smartphones, tablets e computadores, pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Dessa forma, tente evitar o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, fazendo uma melhor higiene do sono.
4. Tenha cuidado com a alimentação
Evite refeições pesadas, cafeína e álcool antes de dormir. Lembre-se de que a cafeína e a nicotina são estimulantes que podem dificultar o processo de adormecer. Enquanto isso, o álcool também pode interferir na qualidade do sono, mesmo que, inicialmente, até possa ajudar a dormir. Entenda melhor: Estratégias para lidar com o estresse relacionado a hábitos alimentares pouco saudáveis e à ingestão excessiva de álcool
5. Pratique atividades físicas regularmente
Exercícios físicos regulares podem ajudar a adormecer mais rápido e a desfrutar de um sono mais profundo. Afinal, o organismo gasta mais energia durante os dias em que são praticados os exercícios. No entanto, evite atividades físicas intensas perto da hora de dormir, pois podem ter um efeito estimulante e, dessa forma, prejudicar a hora do sono.
6. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir
Crie um ritual de relaxamento antes de ir para a cama, tornando-o prazeroso. Dessa forma, é possível incluir atividades variadas, por exemplo:
- Leitura: ler um livro ou ouvir um audiolivro relaxante.
- Meditação: praticar meditação ou técnicas de respiração profunda.
- Banho quente: tomar um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos e preparar o corpo para o sono.
- Chá relaxante: tomar um chá relaxante antes de ir deitar, como o de camomila, por exemplo.
7. Evite cochilos longos durante o dia
Se você precisar cochilar, tente limitar o tempo a 20-30 minutos e evite cochilar no final da tarde. Afinal, cochilos longos ou tardios podem interferir no sono noturno e, assim, desregular o seu relógio biológico.
8. Gerencie o estresse
O estresse e a ansiedade são grandes inimigos do sono. Assim sendo, busque encontrar maneiras de gerenciar o estresse ao longo do dia. Dessa forma, é possível investir na prática de Yoga, exercícios de respiração ou até mesmo nas conversas com amigos.
Além disso, técnicas de relaxamento, como a visualização guiada ou a terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, também podem ser eficazes.
Outra prática que pode ajudar é a do Mindfulness. Você já ouviu falar nela? Senão, acesse e conheça essa prática: Mindfulness: descubra os seus benefícios e como praticar
9. Evite o uso da cama para outras atividades
Busque deitar-se na sua cama apenas quando for dormir. Ou seja: quando for trabalhar, estudar ou assistir televisão, por exemplo, evite que essas ações sejam feitas na sua cama, pois isso pode associar o ambiente com estados de alerta e não de relaxamento.
10. Considere o uso de suplementos
Por último, conforme citamos nesse artigo, o uso de suplementos como o Nervocalm podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, além de promover mais bem-estar e tranquilidade para encarar a rotina diária.
Além disso, lembre-se de que é importante ser paciente e consistente com as mudanças na rotina de sono, pois pode levar algum tempo para que seu corpo se ajuste aos novos hábitos. Se os problemas de sono persistirem, consulte um médico ou especialista em sono para uma avaliação mais detalhada.
Para saber mais sobre o Nervocalm, leia a bula e converse com o seu médico sobre a possibilidade de incluí-lo na sua rotina para melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, a sua qualidade de vida.