cérebro com um relógio sobre um fundo que está dividido entre dia e noite

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O que é ciclo circadiano e qual a sua importância?

Você já ouviu falar em ciclo circadiano ou ritmo circadiano? Trata-se de um mecanismo por meio do qual nosso organismo “sabe” quando é dia e quando é noite e, a partir disso, regula os nossos processos fisiológicos.

Fome no horário do almoço e do jantar, ter sono durante a noite e estar desperto durante o dia são algumas das características regidas pelo ciclo circadiano. Quando alguma coisa não vai bem em nosso organismo, pode ser um sinal de alerta de que algo está desregulado.

Essa hipótese foi levantada pela primeira vez ainda no século XVIII pelo astrônomo francês Jean Jacques d’Ortous de Mairan, a partir da observação das plantas. Porém, estudos mais detalhados sobre o tema só começaram a ser publicados nos últimos 60 anos.

Em 2017, três cientistas norte-americanos dividiram o Prêmio Nobel por uma pesquisa relacionada aos mecanismos moleculares de controle do ritmo circadiano. Ou seja, ele não só existe como tem um papel preponderante em nossas vidas.

Ciclo circadiano: por que ele é importante?

Para que o nosso relógio biológico funcione de maneira correta, é preciso que o ciclo circadiano esteja em ordem. Um ciclo é representado pelo período de 24 horas. Supondo que, diariamente, você durma 8 horas por noite, almoce ao meio-dia e vá se deitar às 23h, esses hábitos só são possíveis graças a esse ritmo.

Essa característica não é exclusiva apenas dos seres humanos. Todos os mamíferos adaptados à vida na Terra, de certa forma, possuem um ciclo circadiano que tem como referencial a luz solar. Ainda que você tenha uma vida noturna ativa, fomos feitos para dormir quando o sol se põe, e permanecer acordados enquanto o dia está claro.

mulher na sala com seu cachorro durante o dia, pois os animais e seres humanos sofrem as influências do ciclo circadiano

Esse ritmo circadiano também influencia outros aspectos da nossa saúde. Desde a pressão arterial, passando pelo apetite, pela temperatura corporal e chegando aos hormônios. Todas essas áreas têm como parâmetro as premissas geradas pelo ciclo circadiano.

Todos os ciclos circadianos são iguais? Não! Ainda que todos tenhamos a luz do sol como principal referencial, isso não significa que todos nós temos ciclos iguais. Alguns se sentem mais despertos pela manhã, enquanto outros se mostram mais ativos no período noturno. Afinal, além do ciclo , nossos hábitos e costumes também têm influência direta em como nosso corpo reage.

E quando o ciclo circadiano está desregulado?

Em teoria, o ciclo circadiano nunca está “desregulado”. Ele permanece sendo sempre o mesmo, a questão é que muitas vezes estamos em desarmonia com ele. Dormir tarde demais, pular refeições ou não dar o tempo adequado de descanso para o corpo pode fazer com que fiquemos vulneráveis a doenças.

mulher com dificuldade para dormir enquanto seu relógio indica que já é alta madrugada

Por exemplo: durante a noite, nosso corpo produz melatonina, uma substância que ajuda o corpo a descansar e dormir. Quando nos privamos dos momentos em que a melatonina é produzida, adiamos nosso descanso efetivo. Sem ele, a produção de testosterona diminui, e assim por diante.

Por isso, “desafiar” as regras naturais nem sempre é um bom negócio. Uma rotina com sono irregular, com má alimentação, sem a prática de exercícios físicos e sem o devido descanso, em médio e longo prazo tende a trazer problemas de saúde dos mais diversos.

Sonolência diurna ou insônia têm solução

Se a sonolência durante o dia se tornou um problema, é preciso buscar soluções para combatê-la. Além de rever seu estilo de vida e seus hábitos alimentares, é possível recorrer a energéticos como o Energiton.

Criado para atender o público que precisa de energia concentrada ou por mais tempo e não quer ingerir açúcar e caloria: cafeína 100% pura! Você pode tomar Energiton a qualquer hora do dia ou da noite e não precisa combinar com nenhuma bebida.

Já para boas noites de sono, a solução pode estar no Nervocalm. Trata-se de um medicamento de ação imediata e efeito gradual, com substâncias ativas de origem natural, referenciadas nas matérias médicas homeopáticas em todo o mundo, indicado como auxiliar no tratamento dos sintomas da ansiedade leve e insônia.

Consulte seu médico sobre essas alternativas.

Fonte(s):

BBC, DGLab, Ukor e Wikipédia.

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