O ato sexual traz inúmeros benefícios ao corpo, à saúde física e emocional. Melhora o condicionamento físico, a circulação sanguínea, o sistema cardiovascular, diminui dores e combate estresse e ansiedade. Por conta disso, a Clique Bem Estar traz dicas importantes em como manter a atenção na hora do sexo além de aprimorar seu desempenho sexual.
Você já se relacionou com alguém e teve a sensação que algo não saiu como o planejado? Especialmente para o homem, perder o controle ou a atenção na hora do sexo pode ser um pouco constrangedor, mesmo sendo normal e natural.
Existem diversos fatores que podem contribuir para que o desempenho sexual não seja como o esperado, mas existem técnicas que podem ajudar, tanto os homens quanto as mulheres, a terem uma atenção maior e ao mesmo tempo um desempenho sexual melhor.
Saiba as causas do temor do desempenho sexual
O temor sexual nada mais é que o medo de falhar, de perder o interesse e em certa hora ter dificuldades de ter ereção. Por conta disso, as causas podem ser as mais adversas incluindo problemas psicológicos, estresse, dificuldades conjugais, falta de vitaminas, ejaculação precoce, ansiedade, baixa autoestima, depressão e uso excessivo de drogas e álcool.
O psiquiatra Ricardo Zimmer fala sobre a sociedade atual e um pouco sobre o machismo. Para os homens, existe uma pressão desenfreada para uma atividade sexual predatória, onde a frase “caiu na rede é peixe” se torna uma máxima. Outra abordagem muito equivocada é a de que o homem sempre deve estar apto à atividade sexual, independente de hora ou circunstância.
Para mudar essa história, é importante deixar claro e civilizado o ato sexual. Perder a ereção ou “broxar” não é algo incomum e existem diversas causas que podem que isso aconteça. Na parte psicológica temos o estresse, a discórdia conjugal, a perda de atração, ansiedade, depressão, transtornos mentais, conflitos internos e emocionais.
Na parte física temos a questão hormonal que influencia diretamente na vontade da prática da atividade sexual, como a testosterona, por exemplo. O excesso de prolactina, medicações, diabete melito e anormalidade vascular peniana também podem fazer com que homens percam o libido e ereção.
7 Dicas de como manter a atenção durante o sexo
Com as dicas da Clique Bem Estar em como manter a atencao na hora do sexo, onde pequenas mudanças e novos hábitos trarão resultados significativos.
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Chega de ansiedade e nervosismo
Ficar ansioso ou nervoso na hora do sexo é normal, contudo, é importante que você administre o seu psicológico. Vá com calma, não tenha pressa e foque na pessoa que está com você. Deixe o processo rolar, converse, troque carinho e isso te ajudará a não ir com tanta sede ao pote.
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Tenha uma atividade física recorrente
As atividades físicas são excelentes para melhorar o desempenho sexual. Ricardo Dantas, professor de fisiologia do exercício da UFSC cita que o treino regular garante fôlego e resistência para a atividade sexual. Além do mais, eleva a autoestima e a segurança com o corpo diante do parceiro, combatendo o estresse que inibe o libido.
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Não tenha pressa, vá com calma!
Não adianta ter pressa, aproveitar o momento é a melhor forma de ter atividade sexual duradoura e memorável. Sinta o toque, beije, mude de posições, seja carinhoso e deixe o outro parceiro(a) também conduzir. No jogo do sexo ambos podem dominar e ser dominados e isso é excelente para a prática.
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Pornografia em exesso é prejudicial
O pornô estimula a ejaculação precoce. A masturbação é um ato benéfico para o homem e para mulher também, ambos saem ganhando. Mas ver pornografia com certa recorrência ao ponto de chegar no prazer (ejaculação) rapidamente pode fazer com que você acostume com esse ápice. E na hora da relação provavelmente chegará mais rápido ao orgasmo
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Alimentação boa é saúde sexual
Uma boa alimentação aumenta o apetite sexual. Alimentos como abacate, chocolate amargo, pimenta, amendoim, sementes de abóbora, castanha do pará, nozes e ostras podem aumentar o libido independente de gênero.
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Drogas, bebidas e cigarro matam o libido
Uma matéria publicada na Folha de São Paulo, demonstra que as drogas alteram os neurotransmissores, os envolvidos no controle do prazer e ejaculação. Álcool e nicotina fazem as alterações vasculares e dificultam a ereção. Já a cocaína e maconha usadas em altas doses, acabam com o libido, ou seja, drogas e sexo não combinam.
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