casal de idosos andando de bicicleta ao ar livre

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5 dicas para manter o cérebro ativo na terceira idade

À medida que o nosso corpo envelhece, perdemos gradativamente a capacidade de fazer algumas coisas. Os movimentos se tornam um pouco mais limitados, nem sempre nos lembramos das coisas com a mesma intensidade e o corpo pode ficar mais propenso a desenvolver problemas de saúde.

Entretanto, não é porque essa é uma tendência natural que necessariamente isso precisa acontecer. Quem cuida da saúde, mantendo uma boa alimentação, praticando exercícios físicos e estabelecendo rotinas para manter a mente ativa tem maiores chances de envelhecer com mais qualidade de vida.

O que é possível fazer para manter o cérebro sempre ativo na terceira idade? Listamos aqui algumas dicas práticas para você incluir na rotina e diminuir as chances de desenvolver problemas de saúde.

1. Aposte em uma alimentação mais saudável

O primeiro passo para uma vida mais saudável é oferecer ao corpo os melhores nutrientes. Por isso, uma alimentação balanceada é um dos aspectos mais importantes para ajudar no combate à demência e outras enfermidades que podem afetar o cérebro.

Evite alimentos gordurosos, ultraprocessados, além da ingestão de bebidas alcoólicas. Dê preferência para frutas, verduras e sementes. Beba pelo menos dois litros de água por dia e não pule as refeições. O ideal é ter o acompanhamento de um profissional de nutrição para observar nutrientes específicos que você possa precisar.

2. Saia da frente da TV

Ainda que a TV seja um importante canal para obter informações, não resuma a sua rotina a passar o dia na frente da televisão. Ficar muito tempo diante da tela pode impactar as reservas cognitivas, uma vez que tendemos a ficar absortos diante daquilo que vemos.

Em vez disso, intercale essa atividade com outras, o que inclui ler livros e revistas, ouvir música ou mesmo observar exposições artísticas. Nosso cérebro funciona melhor quando nos expomos aos mais diferentes tipos de estímulos, e ficar preso a um só nunca é uma boa ideia.

mulher idosa pintando um quadro, uma atividade que ajuda a manter o cérebro ativo

3. Continue trabalhando, mesmo que por hobby

Diferentemente do que se imagina, parar de trabalhar para passar o dia descansando não é uma maneira saudável de envelhecer. Precisamos, sim, reduzir o ritmo, mas parar completamente não é uma boa ideia.

O ideal é buscar atividades que, mesmo que não sejam remuneradas, possam estimular algum tipo de prazer. Jardinagem, atividades manuais como tricô e crochê, pintura e artesanato, são boas opções para se manter sempre ativo.

4. Faça atividades de socialização

Com a aposentadoria, muitos idosos optam por ficar a maior parte do tempo em casa e, com isso, perdem o contato com amigos e familiares. Essa falta de socialização é extremamente prejudicial para a saúde mental, pois pode aumentar o estresse e os riscos de depressão.

Se manter socialmente ativo conserva a mente aguçada e é um comportamento que deve sempre ser estimulado. Procure grupos de atividade, faça cursos presenciais e não deixe de visitar amigos e familiares. O adeus à vida social é, em muitos casos, o prenúncio do início de problemas de saúde.

5. Não descarte o uso de tecnologia

idoso feliz por estar usando um computador, já que o contato com a tecnologia ajuda a manter o cérebro ativo

A tecnologia pode ser uma aliada no combate ao envelhecimento. Jogos eletrônicos, como games de quebra-cabeça para celular ou mesmo aqueles que jogamos na TV, são boas maneiras de estimular a coordenação e o raciocínio rápido.

Portanto, incluir esse tipo de atividade na sua rotina é sempre uma boa ideia. Se não estiver familiarizado com isso, peça ajuda a filhos e netos. O que não pode é você simplesmente torcer o nariz para novidades achando que elas não são adequadas para a sua idade.

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Medicamentos podem fornecer complementos nutricionais de que precisamos para nos mantermos saudáveis na terceira idade. Uma dessas alternativas é o Forteviron Anti-Age.

Ele é um auxiliar no tratamento de sintomas decorrentes do envelhecimento natural ou precoce (perda de memória, esquecimento, vertigens, diminuição do tônus muscular, desmotivação, melancolia, desejo de solidão, insônia e emagrecimento), desde que descartadas outras hipóteses diagnosticadas mais graves relacionadas a esses sintomas.

Bastam dois comprimidos pela manhã e dois à noite, ou alguma variação similar conforme orientação médica, para que você adicione um pouco mais de saúde à sua rotina. Saiba mais informações sobre o Forteviron Anti-Age. Consulte um médico ou farmacêutico para mais detalhes.

Fonte(s):

Biblioteca Virtual em Saúde MS, Club Nissei, Estância Vale Verde e Eurofarma.

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