mulher com dor de garganta

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Como aliviar dores de garganta?

É muito provável que em algum momento da sua vida você tenha tido dores de garganta. As causas desses sintomas são as mais variadas possíveis, indo de uma simples inflamação leve até doenças infecciosas causadas por vírus e bactérias.

Doenças virais, por exemplo, estão entre as causas mais comuns que dão origem a esse problema. Quadros de gripe, laringite e amigdalite podem levar rapidamente o paciente a ter dores para falar ou engolir, além de produzir secreções ou inchaço no local. Há ainda que se considerar a possibilidade de que substâncias irritantes possam piorar as coisas. Baixa umidade do ar, fumo, poluição e refluxo gastroesofágico são possibilidades.

A boa notícia é que a maioria das infecções não são consideradas graves e os sintomas tendem a desaparecer completamente em poucos dias. As dicas que listamos abaixo contribuem para aliviar os sintomas de dores de garganta e fazer com que você recupere a condição normal mais rapidamente.

1. Beba muita água

Você já deve ter reparado que em qualquer artigo sobre dicas de saúde, beber água é uma delas. Essa é uma das principais ações que devemos fazer em prol do nosso organismo. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e contribui para levar nutrientes para as células.

A hidratação mantém as mucosas em equilíbrio, evitando assim o agravamento de quadros de tosse e a irritação na garganta. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia, mas essa quantidade pode ser maior de acordo com as características de cada paciente.

2. Mantenha-se protegido da friagem

Sua mãe provavelmente já lhe disse que você não deve sair de casa mal agasalhado. As oscilações de temperatura são uma das principais causas das dores de garganta e o simples fato de evitar apanhar friagem já pode reduzir de forma considerável as chances de que você desenvolva um problema do gênero.

Leve sempre uma blusa ao sair de casa e evite ficar em ambientes muito frios por longos períodos. Redobre a atenção ao sair de lugares com ar-condicionado para ambientes abertos: esse “choque térmico” é bastante prejudicial para o nosso organismo.

3. Faça repouso da voz

O silêncio é outra ótima resposta às dores de garganta. Se puder, economize a voz o máximo possível enquanto estiver com sintomas. Quando falamos, movimentamos nossas cordas vocais e em um cenário de inflamação, o quadro pode se agravar.

mulher com dor de garganta de repouso em casa

Além da água, se possível consuma chás ou bebidas quentes, pois elas vão ajudá-lo a manter o corpo aquecido. Se o seu trabalho depende do uso da voz, considere o afastamento por um ou dois dias. Uma boa noite de sono também é essencial para uma boa recuperação.

4. Evite alimentos que “arranham” a garganta

Você já percebeu que alguns alimentos dão a sensação de que estão “arranhando” a garganta quando são consumidos? Alimentos secos demais ou agressivos às mucosas mais sensíveis podem contribuir para agravar a situação em momentos nos quais você está com dores de garganta.

Assim, se possível, tire da lista itens como pimenta, vinagre, limão, laranja e cereais. Além disso, evite alimentos considerados inflamatórios, como o trigo e derivados de leite. Se tiver problemas para montar seu cardápio em meio aos sintomas, busque auxílio de um profissional de nutrição.

5. Chá de limão com mel e gengibre

mulher com dor de garganta bebendo chá de limão e gengibre

Mencionamos acima que o limão não é um alimento indicado para momentos em que você tiver dores de garganta, mas ele pode ser um ótimo remédio se consumido na forma de chá. A combinação de mel, limão e gengibre é um dos remédios caseiros mais eficientes.

Ferva o equivalente a uma xícara de chá e adicione 1 limão fatiado e 1 centímetro de gengibre. Antes de servir, adoce o chá com uma ou duas colheres de mel. Essa combinação é rica em vitamina C, que auxilia na imunidade do organismo e tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.

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Mesmo seguindo essas dicas, ainda assim pode ser que você precise de algum medicamento para se restabelecer mais depressa. O Novamidala é indicado como auxiliar no tratamento dos sintomas de amigdalite, faringite, laringite, de deglutição difícil e dolorosa, da dor e irritação da garganta, da garganta seca, vermelha e dolorida, da rouquidão e da afonia (perda de voz). Leia a bula e consulte seu médico sobre essa possibilidade de tratamento.

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