Qualquer pessoa pode ser acometida por uma crise de ansiedade. As causas podem ser as mais variadas e nem sempre é possível para quem está sofrendo conseguir identificar que está em uma situação como essa enquanto ela ocorre.
Por isso, compreender quais são os sintomas mais comuns, suas principais causas e conhecer técnicas que possam ajudá-lo a controlar a situação enquanto a ajuda não chega é essencial. Construir uma rede de apoio nesse sentido também é igualmente importante.
Porém, esses episódios não devem se tornar uma rotina em sua vida. Se acometido com frequência por crises de ansiedade, você deve procurar auxílio de um profissional de saúde. Somente ele poderá fazer uma análise geral da situação e prescrever qual será o tratamento necessário para minimizar sintomas.
Eventualmente, pode ser necessário também repensar alguns hábitos de vida, desde a alimentação, passando pela quantidade de trabalho e até mesmo a maneira como você reage diante das adversidades.
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O que é crise de ansiedade?
Uma crise de ansiedade, também conhecida como ataques de pânico, é um episódio súbito de medo intenso ou desconforto que atinge o pico em poucos minutos. Durante uma crise, a pessoa pode experimentar uma combinação de sintomas físicos e emocionais, como:
- Palpitações ou aumento da frequência cardíaca;
- Falta de ar ou sensação de asfixia;
- Tontura ou sensação de desmaio;
- Tremores ou agitação;
- Sudorese excessiva;
- Náusea ou desconforto abdominal;
- Sensação de desrealização ou despersonalização (sentir que a realidade não é real);
- Medo de perder o controle ou de “enlouquecer”;
- Medo de morrer.
As crises podem ocorrer sem um aviso prévio e muitas vezes não estão ligadas a uma situação específica. Elas podem ser muito assustadoras e, em alguns casos, levar a pessoas a evitar situações em que temem que possam ocorrer novamente, contribuindo para a ansiedade generalizada.
Como saber se estou com uma crise de ansiedade?
Como é possível perceber, os sintomas são bastante genéricos e podem ter relação com outros problemas de saúde. Por isso, a identificação de que se trata de uma crise de ansiedade não é tão simples assim. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando crises de ansiedade, é importante procurar ajuda profissional.
Contudo, alguns sintomas combinados podem indicar que é importante procurar ajuda nesse sentido.
- Sintomas físicos: palpitações, falta de ar, sudorese, tremores ou tontura;
- Sintomas emocionais: medo intenso, sensação de perda de controle ou de estar “desconectado” da realidade;
- Duração: os sintomas geralmente atingem o pico em minutos e podem durar de 20 a 30 minutos;
- Gatilhos: embora possam ocorrer inesperadamente, podem estar relacionados a situações estressantes.
Se você perceber esses sintomas e eles forem intensos, é provável que esteja passando por uma crise de ansiedade. Procurar apoio de um profissional pode ser fundamental.
Como lidar com uma crise de ansiedade?
Um paciente com crise de ansiedade pode ter dificuldades de identificar que está em uma situação como essa. Por isso, na ausência de um profissional de saúde, procurar apoio de um familiar ou pessoa de confiança é o melhor caminho.
Entretanto, se estiver sozinho, algumas dessas atitudes podem ser de grande auxílio. Tente memorizar algumas delas e colocar em prática caso os sintomas apareçam.
- Respiração controlada: inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita até se sentir mais calmo;
- Foque no aqui e agora: use a técnica 5-4-3-2-1 – identifique cinco coisas que vê, quatro que toca, três que ouve, duas que sente e uma que cheira;
- Movimento físico: faça uma caminhada leve ou alongue-se para liberar a tensão acumulada;
- Encontre um local calmo: se possível, vá para um lugar tranquilo e confortável até que a crise passe;
- Afirmações positivas: repita frases como “Isso vai passar” ou “Estou seguro”;
- Converse com alguém: compartilhar como você se sente com um amigo ou familiar pode ajudar a aliviar a pressão.
Nervocalm pode auxiliar no combate à ansiedade?
Desenvolvido pela WP Lab, Nervocalm é um medicamento auxiliar para o tratamento de sintomas de ansiedade leve e insônia. Por se tratar de um medicamento natural, isso significa que sua composição é homeopática e seu uso não causa dependência.
Vale destacar ainda que Nervocalm não possui em sua composição a passiflora incarnata, uma planta da família do maracujá que causa sonolência. Essa substância é usada em alguns calmantes e inibidores de crises de ansiedade, mas não é o caso do produto da WP Lab.
Lembre-se: falamos que esse medicamento é um auxiliar no combate aos sintomas de ansiedade leve. Isso significa que ele não substituiu o seu tratamento médico atual e nem mesmo eventuais medicamentos de uso contínuo já prescritos.
O uso de Nervocalm não engorda e não há evidências de reações adversas em razão do uso do medicamento.
Os insumos presentes na formulação de Nervocalm incluem Argentum nitricum 6CH e Kali Bromatum 6CH, além de excipientes são: lactose monoidratada, amido, estearato de magnésio e dióxido de silício.
